Шестикратный одесский чемпион мира по пауэрлифтингу – о карьере, тонкостях вида спорта и прелестях Лас-Вегаса

Предлагаем вашему вниманию эксклюзивное интервью с шестикратным чемпионом мира по пауэрлифтингу, президентом Федерации пауэрлифтинга Украины RAW100% – Станиславом Третьяком, который 21 декабря отпраздновал свой 34-й день рождения. ОТ НОВИЧКА ДО ОБЛАДАТЕЛЯ КУБКА УКРАИНЫ Думская. Станислав, расскажите нашим читателям об истоках… Когда вы начали заниматься пауэрлифтингом? Что подтолкнуло вас к этому? С. Т. Пауэрлифтингом я начал заниматься после школы, а до этого просто посещал тренажерный зал.

Высокая тяга

Силовые упражнения… Обычно культуристы их не особо жалуют: мол, «силовики» — это вечно кряхтящие, неповоротливые быки с гротескными загривками и коровьими животами. Но тут можно потерять рациональное зерно: сила стимулирует рост объема! Многие бодибилдеры считают культуристические движения и силовые упражнения чем-то прямо противоположным, а между тем они во многом схожи.

Запеченная рыба под хрустящей корочкой

на 100грамм — 89.48 ккал  Б/Ж/У — 17.26/1.84/0.8  Ингредиенты:  Филе белой рыбы — 700 г (треска)  Чеснок — 10 г  Сыр — 3 ст. л  Петрушка — 2 ст. л  Сок лимона — 1 ст. л.  Соль, перец — по вкусу  Приготовление:  Разогреем духовку. В сковородке с толстым дном прогреем

Котлеты из курицы и моркови. Блюдо для сушки (похудения)! Можно есть в любое время.

на 100грамм — 85.35 ккал  Б/Ж/У — 16.26/0.82/2.33  Ингредиенты:  • Куриного филе 700 гр  • Морковь 200 гр  • Луковица 100 гр  • Белок яйца 2 шт  • Зелень по вкусу  Приготовление:  1. Куриное филе покрошить небольшими кубиками, добавить тертую на крупной терке морковь,  мелко покрошенную луковицу, порубленную зелень.  2.

Масса. Программа тренинга. Длительность — 4 недели.

День 1. Грудь+бицепс.  1)Наклонный жим лежа: 3 сета по 6-8 повторений  2)Жим гантелей лежа: 3 сета по 8-10 повторений  3)Наклонные разведения: 3 сета по 10-12 повторений  4)Подъемы на бицепс со штангой стоя: 3 сета по 6-8 повторений  5)Подъемы с гантелями сидя: 3 сета по 8-10 повторений  День 2. Ноги+икры  1)Приседания:

Продукты богатые гликогеном

Гликоген отсутствует в продуктах в своем чистом виде, однако для его восполнения достаточно съесть углеводсодержащие продукты Углеводы содержатся в нижеприведенных продуктах: злаковых; яблоках; бобовых; бананах; капусте разных сортов; цельнозерновых крупах; кабачках; моркови; сельдерее; кукурузе; огурцах; сухофруктах; баклажанах; хлебе из муки грубого помола; салатных листьях; обезжиренном йогурте; кукурузе; макаронных изделиях из

Подъем штанги и гантелей на скамье Скотта

При выполнении упражнения со штангой следует придерживаться нескольких правил. Т.к. упражнение изолирующее и основную работу выполняет один только бицепс (из-за этого частенько можно слышать, что упражнение предназначено для нижних отделов бицепса — это не совсем верно), то и поднимаемый вес должен быть существенно ниже того, с которым спортсмен работает при