План питания на похудение для женщины 1200 калорий
Это простой план питания на день для тех, кто хочет похудеть. Ориентирован на минимальное
возможное количество потребляемых калорий. Если ваш рост от 162-170 см, этот план питания
поможет вам избавится от лишних килограммов.
1 стакан воды за 30 мин до еды
Первый завтрак
— Варёный рис (100 г)
— Сыр твердых сортов (20 г)
— 1 яйцо
Второй завтрак
— Яблоки или груша (200г)
— Орехи 20 грамм
Обед
— Рыба вареная (100 г 150)
— Варёный рис (100 г)
— Салат из овощей.
Ужин
— Рыба или белое мясо (варенное) 100 – 150 g
— Салат из овощей
Последний прием пищи за 2 часа до сна
— Йогурт 200 мл или творог 5% 150 г
— Кефир 250 мл
