1.Подлягте под него и расположите ноги на ширине плеч в середине платформы.
2.Упершись в платформу, чуть подайте ее ногами вперед, снимая нагрузку со стопоров. Удерживайте платформу вверху.
3.Медленно опустите “тележку” вниз до угла 90 градусов в коленном суставе.
4.Разогните колени(не выпрямляя полностью в коленном суставе, толкая вес пятками, затем верните платформу в исходное положение. 
