Вода и тренировка

На самом деле, редко видно кого-либо в зале, кто потреблял бы столько воды, сколько следует. Если вы понаблюдаете за соревнующимися бодибилдерами в зале, вы, возможно, заметите, что они выпивают очень много воды. Почему пить воду настолько важно? Во время тренировки мы потеем и теряем много жидкости. Если ее не восполнять,

Техника правильного страхования партнера при выполнении жима лежа

О том, что многие упражнения в бодибилдинге сложны и опасны, знают все. Поэтому одним из важнейших условий качественной тренировки является взаимная подстраховка партнеров при выполнении. Это понимают все, однако, как именно нужно страховать знают немногие. Предлагаем вам описание упражнения, в котором нужна помощь партнера, а именно жим лежа.   При страховке

Трениовка дельт

Спортивная наука утверждает, что раздельный тренинг пучков малых мышц контрпродунтивен. Стимуляция по частям не приносит мышце большой пользы. Чтобы заставить дельты быстро расти, нужно нагрузить их целиком. Выручить смогут трисеты.  Если мышца разделена на пару-тройку пучков, значит, природа экономила на количестве и заставила одну мышцу выполнять сразу несколько функций. У

8 правил роста мышечной массы рук

1)Разминка. Как всегда разминка на первом месте. Не стоит ее недооценивать, ибо можно очень легко получить травму и попрощаться с руками халка на длительное время. Поэтому как следует, разомнитесь перед тренировкой рук (делайте акценты разминки на целевую мышечную группу). 2)Бицепс и трицепс (маленькие мышечные группы) растут ТОЛЬКО в связке с

Позиция локтей определяет результат в жиме лежа!

Положение локтей критически важно в жиме лежа, поскольку различные позиции локтей иначе перераспределяют нагрузку между главными рабочими мышцами – грудными, трицепсами и передними дельтами АЗЫ АНАТОМИИ В это трудно поверить, но относительно небольшое изменение положения локтей приводит к принципиальному изменению анатомической функции жима лежа. Проще говоря, под одним названием «жим

Совет по питанию

Более редкое питание (менее трёх раз в день) способствует ожирению из-за снижения скорости обмена веществ. Тренер: Николай Демченко   Официальный вулкан оригинал 777 постарался создать максимально комфортные условия для гемблинга. Поэтому Вулкан 777 официальный сайт отличается простой и понятной навигацией, стильным дизайном, широким набором инструментов и функций. Делать ставки через него

Упражнения по развитию мышц ног и ягодиц

В тренировочный план по увеличению мышечной массы включены упражнения по развитию мышц ног и ягодиц: жим платформы ногами и приседания в кроссовере (для избежания осевой нагрузки на позвоночник) Тренер: Николай Демченко         Популярное игорное заведение PM Casino предлагает востребованные и качественные слоты. Ассортимент аппаратов на ресурсе более 999+.