VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна

VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна VO2 max или максимальное потребление кислорода (МПК), является одним из наиболее распространенных показателей физической формы спортсмена (особенно циклических видов спорта). Что он характеризует, от чего зависит и как его увеличить, вы узнаете, прочитав эту статью.  VO2 max

Стартует конкурс ” До и После”

Дорогие Туляки, коли вам понадобилось приобрести свидетельство об аккредитаци, то надо просто напросто купить свидетельство об аккредитации свидетельство об аккредитации даст вам возможность работать в медицинской сфере очень долго, а потом надо будет продлить аккредитацию специалиста!

Высокая тяга

Силовые упражнения… Обычно культуристы их не особо жалуют: мол, “силовики” – это вечно кряхтящие, неповоротливые быки с гротескными загривками и коровьими животами. Но тут можно потерять рациональное зерно: сила стимулирует рост объема! Многие бодибилдеры считают культуристические движения и силовые упражнения чем-то прямо противоположным, а между тем они во многом схожи.

Масса. Программа тренинга. Длительность – 4 недели.

День 1. Грудь+бицепс.  1)Наклонный жим лежа: 3 сета по 6-8 повторений  2)Жим гантелей лежа: 3 сета по 8-10 повторений  3)Наклонные разведения: 3 сета по 10-12 повторений  4)Подъемы на бицепс со штангой стоя: 3 сета по 6-8 повторений  5)Подъемы с гантелями сидя: 3 сета по 8-10 повторений  День 2. Ноги+икры  1)Приседания:

Правильное питание – лучший выбор для похудения и красивой фигуры!

Только правильное питание+спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь Принципы ПП это: – Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного. Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка – это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта

Восстановление мышц после тренировки. Время и фазы восстановления

Все, что касается восстановления мышц после тренировки, количества тренировок в неделю, объему нагрузок – всегда будет интересовать любителей железного спорта Сколько людей – столько и мнений. Кто-то считает, что на восстановление мышц нужно всего 2-3 дня. Кто-то считает, что необходима целая неделя, или даже две или три недели (так, например,

Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость?

Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной – она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота. 1. Физические упражнения – главное средство от дряблости кожи. Открываем курс «Супер-пресс

С чего начать трансформацию тела?

Без вступления скажу, что начинать нужно не трансформацию, а новую жизнь, и не завтра, а прямо сейчас   Большинство желающих изменить себя ничего не хотят менять в своей жизни. «Спорт – это не для меня», «Режим – это не мое», «Контролировать порции? Увольте», «Добавки – это дорого», «Протеин? Я покроюсь

Подъем штанги и гантелей на скамье Скотта

При выполнении упражнения со штангой следует придерживаться нескольких правил. Т.к. упражнение изолирующее и основную работу выполняет один только бицепс (из-за этого частенько можно слышать, что упражнение предназначено для нижних отделов бицепса – это не совсем верно), то и поднимаемый вес должен быть существенно ниже того, с которым спортсмен работает при