Опустите лямки до уровня середины икр. Лягте на спину и поместите обе стопы в петли. Удерживая спину прямо и не расслабляя мышц кора, поднимите бёдра и тяните ноги вверх, пока пятки не будут практически касаться ягодиц. Вытя
ните ноги, затем повторите упражнение
