Синдром отсроченной мышечной болезненности (крепатура) и рост мышц

Что такое синдром отсроченной мышечной болезненности DOMS или крепатура Исходя из названия, понятно, что речь идет о болезненных ощущениях в мышцах после тренировки. Часто бывает у новичков и часто возникает после разного рода эксцентрической нагрузки. Под эксцентрической нагрузкой я подразумеваю сокращение, при котором напряжённая мышца удлиняется под нагрузкой. Опускание поднятого