Вода і фітнес
використання води при тренуваннях
Існує міф, що під час тренувань чи одразу після фізичних навантажень не можна пити. Це не так! Різноманітні дослідження підтверджують, що спортсмени, які не отримують рідину під час змагань, демонструють на 6-12% гірші результати ніж ті, хто п’є достатньо води.
Втративши навіть 2% рідини, наше тіло гірше піддається тренуванням. До того ж з’являються підвищений пульс, болі та слабкість у м’язах. Доведено, що нестача води здатна викликати м’язові спазми. Крім того, вода відігріє величезну роль в утворенні «мастильного» матеріалу суглобів та м’язів.
Для поновлення водного балансу під час та після тренувань необхідно випивати щонайменше 0,5 л води. Вона має бути прохолодною, але не крижаною! Фітнес-тренери радять пити негазовану природну воду кожні 15-20 хвилин тренування – робити це слід невеличкими ковтками під час паузи.
