Лягте на пол и поместите в петли обе стопы. Ноги надо согнуть до образования прямого угла между бедром и голенью. Примите упор лежа руками. Напрягайте ягодицы и поднимайтесь по возможности выше .Возвратитесь в исходную позицию и повторите упражнение.
