1.Спинку скамьи необходимо установить вертикально. Сядьте на скамью, возьмите в каждую руку гантель, далее поднимите их над плечами

2.Чуть – чуть подав гантели вперёд, разверните их так, чтобы ладони смотрели вперёд. Расправьте грудь и отведите плечи назад22

3.Напрягите дельты и выжмите гантели по широкой дуге вверх, предварительно сделав вдох и задержав дыхание. Гантели должны двигаться строго в вертикальной плоскости.

4.выдохните, и полностью выпрямив руки, максимально напрягите дельты.В верхней точке гантели должны почти касаться друг – друга, руки быть полностью выпрямленными, а плечи приподнятыми. Плавно опускайте гантели к плечам, по той же траектории и делайте следующее повторение

Если планируете качественно провести отдых в летнее время на пляже – вам непременно в Затоку. Рекомендуем обратить внимание на этот отель в Затоке. Выгодные цены, акции и скидки, прекрасная кухня и отличный сервис. Один из самых крупных сайтов с игровыми автоматами, является казино Reelemperor в котором можно играть на гривны.

Написано: admin

Оставьте комментарий:

(необязательное поле)

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Еще нет комментариев. Напиши его ПЕРВЫМ!