1.Отрегулируйте тренажёр в соответствии со своим ростом. Лягте на скамью лицом вниз, ноги положив под валики (чуть ниже икроножных мышц)
2. Тело плотно прижато к скамье. Ноги выпрямлены. Держитесь за боковые ручки тренажёра. Тяните носки на себя.Это исходное положение.
3.На выдохе сгибайте ноги, на вдохе опустите ноги обратно в исходное положение.
