1.Установить нужный вес
2.Сесть на тренажер и завести ноги под валик,а руками взяться за боковые рукояти
3.Прижимая таз к тренажеру,разгибаем ноги вверх и опускаем вниз.
1.Установить нужный вес
2.Сесть на тренажер и завести ноги под валик,а руками взяться за боковые рукояти
3.Прижимая таз к тренажеру,разгибаем ноги вверх и опускаем вниз.