Перерыв в тренинге или как всё не испортить?

Небольшой перерыв в тренировках (до 4 недель) Силовые показатели держатся на достигнутом уровне до 3-4 недель, затем постепенно снижаются (строго говоря, сила уменьшается и раньше, но быстро восстанавливается при возобновлении тренировок, так что можно не учитывать) Мышцы начинают атрофироваться через 2-3 недели, но быстро возвращаются обратно (у новичков) Выносливость снижается