1. Взять в руки гантели,гантели развернуты параллельно друг другу и в таком положении (без разворота)будет выполнять упражнение .Руки вытяните по швам, локти прижаты к туловищу. Это исходное положение.
2. Вдох,на выдохе, удерживая верхнюю часть руки неподвижно. Подъем гантели продолжайте до полного сокращения мышцы плеча, доведя гантель примерно до уровня плеч.
3. На вдохе опустить гантелю в исходное положение.

Написано: admin

Оставьте комментарий:

(необязательное поле)

Еще нет комментариев. Напиши его ПЕРВЫМ!