1. Поднимите спинку скамьи на 30-45° по отношению к горизонтали. Лягте на скамью, поставьте ступни шире плеч и упритесь ими в пол
  2. Возьмите гантели хватом сверху и поднимите их на уровень плеч. На протяжении всего упражнения ладони должны смотреть -строго вверх
  3. Глубокий вдох, задержав дыхание, жать гантели вверх так, чтобы в верхней точке они оказались точно над плечами. Локти движутся строго в плоскости плеч и всегда направлены в стороны.
  4. Вверху сделать выдох и на вдохе опустить гантели к плечам

Жим гантелей на скамье угол 45 градусовjpg

Written by: admin

Leave A Reply:

(optional field)

No comments yet.