Сведение рук в кроссовере
- С каждой стороны двойного блока (левая и правая стороны), установите оптимальный вес отягощения
- Вставать стоит точно посередине между стойками кроссовера. Для компенсации веса отягощения поставьте одну ногу вперед и наклонитесь на 15-30°. При этом следите, чтобы спина была ровной, а грудь «колесом».
- Далее мы начинаем водить руки в нижней точке, для этого мы по широкой дуге приводим рукояти кроссовера к центру туловища, как только руки достигнут центра задержитесь в этом состояние на 2-3 секунды
- После чего медленно под контролем вернитесь по той же дуге в исходно
