1. лягте на горизонтальную скамью. Расположите руки уже ширины плеч, оторвите снаряд от стойки и, удерживая его вверху, выведите на середину груди-это исходное положение
  2. На вдохе медленно опустите штангу на середину груди, слегка касаясь ее,локти при опускании строго движутся вдоль туловища
  3. После секундной паузы на выдохе ,выжать вес вверх, возвращая снаряд в исходное положениеЖим узким хватом1

Written by: admin

Leave A Reply:

(optional field)

No comments yet.