1.Ноги на ширине плеч ,носки немного в стороны , взять гриф хватом снизу

2.Спина ровная, глубокий вдох, задержка дыхания и, сгибая руки в локтях, поднять штангу до верха груди.

3.Локти прижаты к туловищу ,спина не гнется ,и на выдохе опускаем вниз(не раскачиваться , следить чтоб локти были прижаты ,а спина ровной)

Подъем-штанги-на-бицепс-стоя

Written by: admin

Leave A Reply:

(optional field)

No comments yet.