1.Ноги на ширине плеч ,носки немного в стороны , взять гриф хватом снизу
2.Спина ровная, глубокий вдох, задержка дыхания и, сгибая руки в локтях, поднять штангу до верха груди.
3.Локти прижаты к туловищу ,спина не гнется ,и на выдохе опускаем вниз(не раскачиваться , следить чтоб локти были прижаты ,а спина ровной)
