1.Установить нужный вес на блоке и упершись ногами в опоры взяться за рукояти
2.Вытянуть руки вперед и отсесть как можно дальше,чтоб ноги в коленном суставе были почти выпрямлены,поясница прогнута,а плечевой пояс и плечи вытянуты вперед
3.Сделать вдох и одновременно подтянуть блок к груди,тянуть лопатками,а руками подтягивать до груди(следить чтоб не поднимались плечи)
4.Сделать паузу в точке напряжения и на выдохе спиной отпустить блок обратно на вытянутые руки(спина прямая в пояснице)
