Как правильно качать пресс: вредные упражнения Пример вредного упражнения на пресс — подъем прямых ног при зафиксированном корпусе. Причем, поднимаете ли вы прямые ноги из положения лёжа, или делаете это из вертикального положения с упором в пояснице — это вредит вашему позвоночнику. Никогда так не делайте. Пожалейте свой позвоночник. Исследования
Проблема определений По сути — эктоморф, мезоморф и эндоморф — это просто экзотическое название привычных нам: тощий, средний, жирный, которое не имеет под собой научного обоснования. Не верите? Давайте глянем определения: Классификация: Эктоморф — как правило высокий, худой, минимум мышц, плоская грудь, и так далее. Мезоморф — более атлетичный тип, широкие плечи
Что такое синдром отсроченной мышечной болезненности DOMS или крепатура Исходя из названия, понятно, что речь идет о болезненных ощущениях в мышцах после тренировки. Часто бывает у новичков и часто возникает после разного рода эксцентрической нагрузки. Под эксцентрической нагрузкой я подразумеваю сокращение, при котором напряжённая мышца удлиняется под нагрузкой. Опускание поднятого
Гибель жировых клеток при избыточном весе стимулирует иммунную воспалительную реакцию, что, в свою очередь, может привести к диабету. Избыточный вес очень часто сопровождается диабетом второго типа, когда наши клетки перестают воспринимать инсулин, несмотря на то, что поджелудочная железа продолжает его исправно синтезировать. Из-за инсулинорезистентности ткани организма перестают усваивать глюкозу из
Фрукты, ягоды, арбузы и дыни звучат так полезно и здорово! Ведь это же натуральный продукт, а не какая то там картошка фри или булочка и значит их можно есть в любом количестве и в любое время. А так ли это? Так ли уж безобидны ароматные груши, апельсины и манго? Давайте
Этот принцип разработан американскими специалистами на основе многолетнего опыта профессиональных культуристов. Давайте еще раз вспомним об обмене веществ — метаболизме. Этим термином называют всю совокупность физиологических процессов в организме, которые обеспечивают энергией его функции, в том числе и мышечные сокращения. Реакции метаболизма, протекающие в мышцах, делятся на 2 вида:
Это Наташа, клиентка Power Gym Диета, правильно подобранная программа тренировок и следование рекомендациям тренера вот все что нужно для достижения успеха в спорте.)) Персональный тренер Игорь Кожанов Современный темп жизни диктует любителям ставок на спорт оставаться максимально мобильным, поэтому приложение на гаджет от букмекеров является важным критерием
Соя содержит достаточно большое количество аминокислот: глутамина, лизина и БЦАА; и на самом деле соевые изоляты протеина содержат не меньше аминокислот, чем сыворотка или казеин. Хотя стоит отметить, что и содержание жиров (хоть и здоровых) в сое достаточно большое кол-во, по сравнению со многими белковыми продуктами. Соевый белок может поддерживать
1. Употребляйте в пищу соответствующие высококачественные калории. Перетренированность, низкий процент жира в организме и низкоэнергетическое питание имеют одну общую черту: катаболическая среда, которая мешает восстановлению. 2. Достаточное количество воды. В течение многих лет вода выступает главной добавкой. Выпивайте не менее 40 грамм воды на каждый килограмм веса тела. 3. Каждый
САМЫЕ КОММЕНТИРУЕМЫЕ