Итак, если вы заметили, что: У вас часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, частое сердцебиение, ухудшилась память. Это указывает на нехватку тиамина или витамина В1. Восполнить нехватку помогут кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, пивные дрожжи, морковь. Падает зрение, глаза быстро устают, на эмали зубов появляются трещинки. То
То, сколько ккал тратит наше тело делится на три составляющих: Основной обмен или расход энергии в состоянии покоя (REE). Это количество калорий, необходимое организму, чтобы осуществлять основные жизненные функции в состоянии покоя – например, дыхание, сердцебиение. Основной обмен – это деятельность внутренних органов, а также других тканей (мышцы и жир
Правила приёма воды для спортсменов Так как чистой воды в течение дня вы должны выпивать достаточно много, желательно носить ее с собой в бутылках, как это делают профессионалы. Для этого она должна быть постоянно рядом, где бы вы ни находились — в офисе, тренажерном зале или за рулем автомобиля. Выпивайте
Когда пьешь газировку, то у тебя… В первые 10 минут: в организм поступает 10 чайных ложек сахара (максимальная рекомендуемая ежедневная доза ). В эту минуту вас не стошнит от избытка сахара потому что фосфорная кислота притупляет чрезмерную сладость, позволяя сахару усвоиться. Через 20 минут: содержание сахара в крови увеличивается, что
Что говорит наука о том, сколько раз в день нужно есть. Статистика безэмоционально вещает: среди взрослых жителей США старше 20 лет 65% имеют избыточный вес или ожирение и признаков существенного улучшения этой ситуации не проглядывается. В России этот показатель не сильно лучше — около 51% людей (данные: 2010 года) у
Этот вопрос в основном спрашивают люди, которые имеют проблемы с позвоночником. Ведь при многих заболеваниях спины (остеохондроз, сколиоз, кифоз, грыжа или протрузия и т. д.) такие упражнения должны быть полностью или частично убраны из тренировочного плана. Упражнения с осевой нагрузкой это такие упражнения, где вес отягощения (штанга или гантели) напрямую
Сведение рук в тренажере бабочка Преимущества Выполнение сведений рук в тренажере дает атлету, их выполняющему, такие преимущества: более четкий рельеф и сбалансированную форму грудных у мужчин; упражнение помогает зацепить небольшие участки груди и развить ее таким образом по всему объему; разовьете внутреннюю часть грудной клетки (срединная полоса) и получите видимое
КАК НЕ НАДО ПРИСЕДАТЬ. 1. Не надо накладки на гриф. Её использование не позволяет разместить гриф правильно, что может мешать повышению рабочего веса, и, соответственно, замедлять прогресс. Проще привыкнуть приседать без неё с самого начала на маленьких весах, чем на больших. 2. Не надо приседать с рабочим весом без разминки.
САМЫЕ КОММЕНТИРУЕМЫЕ