by in

Жим лёжа

Это упражнение, при котором выполняющий выжимает вес за счет усилия ног. Кроме того, в отличие от приседаний, жимы ногами не перегружают низ спины и воздействует на мышцы бедра и ягодицы, также значительная нагрузка приходится на бицепсы бедра.