Сгибание рук
сгибание рук со штангой стоя
сгибание рук со штангой стоя
пресс подъемы туловища на римском стуле
Пресс лежа на наклонной скамье
Тяга вертикального блока сидя за голову прямым грифом
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
Жим ногами с нейтральным положением ступней
Бег на беговой дорожке
Бег на беговой дорожке (трусцой)
Это упражнение, при котором выполняющий выжимает вес за счет усилия ног. Кроме того, в отличие от приседаний, жимы ногами не перегружают низ спины и воздействует на мышцы бедра и ягодицы, также значительная нагрузка приходится на бицепсы бедра.
САМЫЕ КОММЕНТИРУЕМЫЕ