Беременность — особое состояние организма женщины, когда она с одной стороны стремится держать себя в форме, с другой — опасается, не навредят ли физические нагрузки состоянию ребенка. Научно доказанный факт, что беременность и тренажерный зал — понятия вполне совместимые между собой. Спорт в интересном положении нужен, но в определенном количестве
Более редкое питание (менее трёх раз в день) способствует ожирению из-за снижения скорости обмена веществ. Тренер: Николай Демченко
В тренировочный план по увеличению мышечной массы включены упражнения по развитию мышц ног и ягодиц: жим платформы ногами и приседания в кроссовере (для избежания осевой нагрузки на позвоночник) Тренер: Николай Демченко
Приседания с колен — прекрасное упражнение для ягодиц и бедер, позволяющее дать нагрузку не только на крупные мышцы, но и на мелкую мускулатуру. Оно хорошо развивает нейромышечную связь и при регулярном выполнении дает ощутимые результаты. Тренер: Николай Демченко
Жим гантелей на наклонной скамье допускает большую амплитуду движений, чем жим штанги, и позволяет лучше проработать мышцы. Кроме того, здесь в большей степени задействованы стабилизирующие мышцы, так как приходится по отдельности контролировать движения обеих рук. Основные характеристики упражнения: Базовое упражнение Задействует несколько суставов Толкательное движение Замкнутая кинетическая цепь Использование отягощения
Группа мышц: Трапеции Участвующие мышцы: Дельтовидные мышцы Тяга к подбородку стоя у нижнего блока — прекрасное упражнение для средних и передних дельтовидных мышц. Сконцентрируйтесь на том, чтобы исключить бицепсы рук из работы, тянуть вес за счет поднятия локтей в стороны, а не за счет сгибания рук, как это происходит при
САМЫЕ КОММЕНТИРУЕМЫЕ