TRX Тяга к поясу
Это упражнение — ключ к сильной спине. Мышцы: широчайшие, бицепсы, средняя часть трапециевидной, мышцы стабилизаторы
TRX Y- разведение
Если правильно выполнять, то должны работать преимущественно мышцы спины, чувствуется немалая нагрузка на верх спины. Ключевым условием правильной техники является движение рук в правильной плоскости.
TRX Подъем на бицепс в наклоне
бицепсы, мышцы живота
TRX отжимания
В работе участвуют грудные мышцы и мышцы рук, преимущественно трицепс.
TRX ролл-аут стоя
Рабочие мышцы: передняя часть кора, мышцы плечевого пояса
TRX разгибание рук
Очень простое, но эффективное упражнение для проработки трицепса
Жим гантелей сидя
Жим гантелей сидя над головой
Сгибание рук
сгибание рук со штангой стоя
Пресс
пресс подъемы туловища на римском стуле
САМЫЕ КОММЕНТИРУЕМЫЕ