TRX скручивания
Основная анатомическая функция мышц живота – скручивание туловища в области поясницы. В статическом режиме пресс косвенно помогает удерживать туловище прямым относительно ног.
TRX приседания с выпрыгиванием
Добавив элемент выпрыгивания в обычные приседания, запускается процесс жиро сжигания.
TRX Приседания
В данном упражнении необходимо работать только мускулатурой ног, и ничем более. Спина играет лишь вторичную роль и не должна заваливаться вперед
TRX Болгарские выпады
Выпады на месте с ногой в петле лучше задействуют мышцы-стабилизаторы, чем обычные выпады. Отводите заднюю ногу отводить как можно дальше назад – тогда увеличится нагрузка на ягодицы.
TRX Перекрестные выпады
Отличный вариант для проработки внешней части ягодичных мышц и приводящих мышц бедра.
TRX Приседания на 1 ноге
Приседания с помощью TRX позволяет создать идеальные условия для движения с точки зрения равномерной нагрузки на мышцы ног. Упражнение «Пистолетик» – это приседания на одной ноге.
TRX Выпады назад
Вариация данного движения в TRX тренажере является отличной заменой, которая помимо прочего развивает функциональную силу мышц стабилизаторов.
TRX сгибание ног лежа
Отличное упражнение для тренировки бицепса бедра
TRX Ягодичный мостик двумя ногами
Упражнение будет дополнительной хорошей нагрузкой на бедра, ягодицы и мышцы спины
САМЫЕ КОММЕНТИРУЕМЫЕ