Разгибание рук в блоке
Разгибания рук на блоке – упражнение, изолирует и отлично качает латеральную и медиальную головку трицепса.
Разгибание ног в тренажере
Разгибание ног сидя это изоляционное упражнение, направленное исключительно на развитие мышц передней поверхности бедра — квадрицепсов. В нем нет нужды сохранять равновесие, и по этой причине в работе не принимают участие мышцы-стабилизаторы. Сам по себе тренажер имеет сиденье со спинкой для поддержки позвоночника, что делает его безопасным для тех, у кого имеются проблемы со спиной.
Сгибание ног в тренажере
Упражнение предназначено для проработки задней поверхности бедра,является изолирующим – позволяет качественно загрузить бедро без участия поясничных и ягодичных мышц
Жим гантелей (сидя)
Жим с гантелями – это одно из лучших упражнений для глубокой проработки средних и передних дельт. Упражнение позволяет наращивать массу и силу всех мышц, которые окружают плечевой сустав, и придаёт дельтам выпуклую форму
Жим ногами
Жим ногами – базовое упражнение для мышц ног в тренажере под углом 45 градусов, которое заключается в сгибании/разгибании коленного сустава, находящегося под весом платформы. Платформа опускается и поднимается с помощью механизма-салазок.
САМЫЕ КОММЕНТИРУЕМЫЕ