Мышцы живота постоянно находятся в напряжении, и не расслабляются во время всего упражнения
В этом упражнении работают мышцы не только пресса, но и мышцы ног и рук, что сжигает значительно больше калорий, в отличие от обычных подъёмов туловища.
Основная анатомическая функция мышц живота – скручивание туловища в области поясницы. В статическом режиме пресс косвенно помогает удерживать туловище прямым относительно ног.
Добавив элемент выпрыгивания в обычные приседания, запускается процесс жиро сжигания.
В данном упражнении необходимо работать только мускулатурой ног, и ничем более. Спина играет лишь вторичную роль и не должна заваливаться вперед
Выпады на месте с ногой в петле лучше задействуют мышцы-стабилизаторы, чем обычные выпады. Отводите заднюю ногу отводить как можно дальше назад – тогда увеличится нагрузка на ягодицы.
Отличный вариант для проработки внешней части ягодичных мышц и приводящих мышц бедра.
Приседания с помощью TRX позволяет создать идеальные условия для движения с точки зрения равномерной нагрузки на мышцы ног. Упражнение «Пистолетик» – это приседания на одной ноге.
Вариация данного движения в TRX тренажере является отличной заменой, которая помимо прочего развивает функциональную силу мышц стабилизаторов.
САМЫЕ КОММЕНТИРУЕМЫЕ