Силовые упражнения… Обычно культуристы их не особо жалуют: мол, “силовики” – это вечно кряхтящие, неповоротливые быки с гротескными загривками и коровьими животами. Но тут можно потерять рациональное зерно: сила стимулирует рост объема! Многие бодибилдеры считают культуристические движения и силовые упражнения чем-то прямо противоположным, а между тем они во многом схожи.
на 100грамм – 89.48 ккал Б/Ж/У – 17.26/1.84/0.8 Ингредиенты: Филе белой рыбы – 700 г (треска) Чеснок – 10 г Сыр – 3 ст. л Петрушка – 2 ст. л Сок лимона – 1 ст. л. Соль, перец – по вкусу Приготовление: Разогреем духовку. В сковородке с толстым дном прогреем
на 100грамм – 85.35 ккал Б/Ж/У – 16.26/0.82/2.33 Ингредиенты: • Куриного филе 700 гр • Морковь 200 гр • Луковица 100 гр • Белок яйца 2 шт • Зелень по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе покрошить небольшими кубиками, добавить тертую на крупной терке морковь, мелко покрошенную луковицу, порубленную зелень. 2.
День 1. Грудь+бицепс. 1)Наклонный жим лежа: 3 сета по 6-8 повторений 2)Жим гантелей лежа: 3 сета по 8-10 повторений 3)Наклонные разведения: 3 сета по 10-12 повторений 4)Подъемы на бицепс со штангой стоя: 3 сета по 6-8 повторений 5)Подъемы с гантелями сидя: 3 сета по 8-10 повторений День 2. Ноги+икры 1)Приседания:
Гликоген отсутствует в продуктах в своем чистом виде, однако для его восполнения достаточно съесть углеводсодержащие продукты Углеводы содержатся в нижеприведенных продуктах: злаковых; яблоках; бобовых; бананах; капусте разных сортов; цельнозерновых крупах; кабачках; моркови; сельдерее; кукурузе; огурцах; сухофруктах; баклажанах; хлебе из муки грубого помола; салатных листьях; обезжиренном йогурте; кукурузе; макаронных изделиях из
При выполнении упражнения со штангой следует придерживаться нескольких правил. Т.к. упражнение изолирующее и основную работу выполняет один только бицепс (из-за этого частенько можно слышать, что упражнение предназначено для нижних отделов бицепса – это не совсем верно), то и поднимаемый вес должен быть существенно ниже того, с которым спортсмен работает при
На самом деле, редко видно кого-либо в зале, кто потреблял бы столько воды, сколько следует. Если вы понаблюдаете за соревнующимися бодибилдерами в зале, вы, возможно, заметите, что они выпивают очень много воды. Почему пить воду настолько важно? Во время тренировки мы потеем и теряем много жидкости. Если ее не восполнять,
О том, что многие упражнения в бодибилдинге сложны и опасны, знают все. Поэтому одним из важнейших условий качественной тренировки является взаимная подстраховка партнеров при выполнении. Это понимают все, однако, как именно нужно страховать знают немногие. Предлагаем вам описание упражнения, в котором нужна помощь партнера, а именно жим лежа. При страховке
САМЫЕ КОММЕНТИРУЕМЫЕ